Тхэквондист Джантемир объяснил пользу занятий спортом для молодежи
Мастер спорта по тхэквондо ITF Ильяз Джантемир призвал подростков больше заниматься спортом. По его словам, физическая активность важна не только для физического здоровья, но и для формирования дисциплины, улучшения когнитивных функций и социальных навыков.
- Важный вопрос - как замотивировать подростка заниматься спортом. Одним из эффективных способов является создание положительного и интересного опыта. Подросткам важно чувствовать не только пользу, но и удовольствие от процесса. Поэтому лучше не заставлять заниматься одним видом спорта, а позволить попробовать разные направления, - объяснил спортсмен.
По данным Всемирной организации здравоохранения, подросткам рекомендуется не менее часа физической нагрузки ежедневно. Тем не менее большинство молодых людей не выполняют эту норму, что ведет к увеличению рисков ожирения, тревожно-депрессивных состояний и снижения концентрации внимания.
Джантемир подчеркнул, что регулярные тренировки повышают выработку белков, которые положительно влияют на мозг, улучшают память и способность к обучению. Они также способствуют развитию умения взаимодействовать в группе, лидерства и стрессоустойчивости.
Оптимальной нормой для большинства подростков, по мнению мастера спорта, являются занятия 2-4 раза в неделю продолжительностью 60-90 минут. При этом важную роль играют правильно подобранные виды активности и постепенное увеличение нагрузок.
В заключение эксперт добавил, что положительное влияние спорта заметно уже спустя два-три месяца регулярных тренировок. В это время начинают проявляться улучшения физических показателей, повышение работоспособности и улучшение самочувствия, сообщает RuNews24.ru.
Психолог Майя Голубева объяснила, как помогает экстремальный спорт.
